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过度饮食的诱惑无处不在

出门必定会带上一大堆强壮的零食,当你手边有自身可爱的食物的时辰,就不太可能去吃不强壮的食物了。

快餐也没关系是强壮的 。

饮料不能让你有饱腹感,而且不少饮品都饱含糖分和卡路里。

出门度假,对于饮食。若何吃才强壮
SHIVANIVORA2017年9月30日

纽约养分学家乔伊·鲍尔(JoyBperuer)说,当你在度假时,干红葡萄酒哪个牌子好。过度饮食的蛊惑无处不在。
终究,你前往的地址的特点菜、酒店的自助早餐还有小吃总是绸缪就绪的。
但鲍尔说,在度假时,感性节食不必要、也不应当被中途抛却。
她说,“过度纵容会让你觉得自身变得怠懈,还很可能多长几磅肉,事实上甜型葡萄酒哪个牌子好。但假若你懂得该如何明智用餐,还是能带着享用吃东西的。诱惑。”
下一次观光中该如何吃得强壮又不失愉悦,下面是鲍尔给出的倡议。

带着食物观光

每每出行的鲍尔出门必定会带上一大堆强壮的零食,她也倡议其他出门观光的人效仿。“当你手边有自身可爱的食物的时辰,就不太可能去吃不强壮的食物了,”她说。可选的东西包括像苹果这样的整颗水果、每份大小为四分之一杯的坚果、南瓜子和烤毛豆。(大概,斟酌一下鲍尔的产品:国产红酒哪个好喝。名为“滋养”[Nourish]的燕麦卷小吃。)
假若你开车出行,鲍尔倡议要带上一个小的车载冰箱,装满不会乱成一团的食物,好比煮鸡蛋、奶酪条、果仁奶油,你看过度饮食的诱惑无处不在。或是火鸡三明治。

快餐也没关系是强壮的

机场和高速公路停滞站处处都是快餐厅,鲍尔说只须你点对了食物,它们并非是不能碰的。选择带有生菜和番茄(不要蛋黄酱)的烤鸡三明治和附餐沙拉。假若你可爱汉堡,就点一个小肉饼,下面多放点儿生菜和番茄。无法扞拒薯条?那就点最小份,其实喝红酒吃什么小吃。只吃一半。过度饮食的诱惑无处不在。
鲍尔还说不少连锁快餐店都会提供下面带有水果的燕麦酸奶冰点甜品,没关系作为令人餍足又好吃的零食。

在罗马,要有计谋地挥霍鲍尔说,尝尝本地的菜肴是任何一次度假令人心绪欣忭的局部。“你没关系,过度。也应当让自身每天吃一次‘作弊’食物,想知道什么牌子红酒好喝。但要有选择性,遴选本地怪异的风味,”她说。这意味着米兰的米兰小牛肉、缅因州的龙虾卷、法国的巧克力羊角包和泰国的泰式炒河粉。不论选择吃什么,份量都要适中,要细细咀嚼每一口。

注目进口的饮品

饮料不能让你有饱腹感,而且不少饮品都饱含糖分和卡路里。无处不在。鲍尔说全天都最好别喝加了糖的冰茶和柠檬水——果味气泡水是种颇具吸收力的替代之选。至于酒,包括玛格利塔在内的许多鸡尾酒很简单就会高出500卡路里。喝红酒或淡啤作为取代,大概试试糖分较低的调酒,好比伏特加配苏打水和一点果汁,或是金汤力酒。
翻译:安妮